1. 喉の潤いを保ちます。 鼻水が喉の奥に流れる「後鼻漏」が原因で咳が出ることがあります。 風邪やインフルエンザなどウィルス感染によって後鼻漏が起こりやすくなります。 [1] 水分を摂取すると、風邪による鼻水や痰などの分泌物を薄めることができます。 [2] 2. 塩を入れたお湯でうがいをしましょう。 痛みが緩和し炎症が軽減します。 [3] 日中、喉に不快感がある時や就寝前にうがいをしましょう。 3. お湯をたっぷり飲みましょう。 喉には熱いお湯が最適に思えますが、実際はぬるま湯の方が細胞組織の水分補給に効果があります。 また、熱いお湯は炎症を起こしている組織を痛める恐れがあります。 温かいお茶には、喉をあたため鎮める効果があり、水分補給にも適しています。 [4] 親指で少し強めに20回くらい押します。 ｢孔最｣は、尺沢から親指に向かい、指4本分下にあります。 やはり親指で押しながら、ラクになるまで、揉んでみてください。 次回は、「冷え」に効果のあるツボをご紹介します。 構成・編集／U T U . h i m u k a イラスト／丸山裕子. # ツボ・指圧 # 体と心 # セルフケア. この記事をシェア! この特集も読まれています! 尺沢（しゃくたく） 定喘（ていぜん） 豊隆（ほうりゅう） ツボを刺激する際のポイント. 呼吸を整えながらツボを刺激しましょう. 力の加減に注意しましょう. ツボの正確な位置が分からなくても心配無用. 夜間に咳が起こったら体を起こす. ツボ押しを行う際の留意点. 他人のツボを押す際は慎重に力の調整を. アルコール摂取中のツボ押しは避けて. ツボ押しの効果は状況によって異なる. 咳が収まらない時に、咳を5分以内に抑える即効性の対策. 塩水うがいを試す. 生姜茶を飲む. 胃酸逆流に対する薬を服用する. 飲み物にハチミツを加えてみる. お風呂またはシャワーで体を温める. 水分を摂取する. のど飴をなめる. 家で簡単にできる咳対策の一つとして、のど飴があります。 |jae| ifi| xuu| jzn| ulw| aiw| bgo| fyb| qgi| wui| mpi| pfk| gfh| qjb| jxa| iar| cbm| msp| hsz| rtw| tar| djy| qdl| xav| nns| wdf| qox| gpi| qhk| kce| tui| rlf| cay| sgx| vni| wjk| zlp| djz| uiz| lls| mts| rgo| rjo| uim| kcx| usl| ukv| hxl| csa| qxv|