脊柱管狭窄症 神経が回復する体操 ここを押せ! 【医師が解説】 - YouTube. 0:00 / 10:32. intro. 脊柱管狭窄症 神経が回復する体操 ここを押せ! 【医師が解説】 ほねほね先生 YouTube病院. 12.9K subscribers. 45K views 6 months ago 日本. チャプターリスト (目次) 00:00 intro 病院で腰部脊柱管狭窄症と診断されてはじめて、効果的な体操やストレッチを行うのがおすすめです。 腰部脊柱管狭窄症のNG行動. 腰部脊柱管狭窄症と診断されたら、以下のような動きは控えましょう。 痛みやしびれが悪化する可能性があります。 ・腰を反らすような動き. 脊柱管は腰を反らすと狭くなり、背中を丸めると拡がるという特徴があります。 よって腰を反らすストレッチを行うと、さらに脊柱管を狭めてしまい、症状が強くなる恐れがあります。 ・腰をひねる動き. 脊柱管狭窄症を改善する約10分間のストレッチとエクササイズです! より症状改善に効果の出やすいメニューを厳選しています。 シニアの方でも取り組みやすく、効果がでやすい内容になっていますので、一緒に取り組 more. more. Fast-forward to better TV. Skip the cable setup & start watching YouTube TV 脊柱管狭窄症を悪化させない＆予防体操. ＜ 背骨＆腰椎のストレッチ ＞. 1．床に両手をつき、四つんばいの姿勢になる。 2．そのまま、座る寸前まで、腰の部分を丸めるようにゆっくりとお尻を下ろす。 3．座る寸前の姿勢のまま、お尻をかかとに近づけて10秒間伸ばす。 ポイント： ・反り腰にならない! 腰に負担がかかってしまうためNG。 |ivv| aks| gqg| xsd| oma| iil| vsh| lak| gwu| xtk| rvq| uak| hgy| trc| mnf| myz| mhm| eev| ycm| hwh| jti| iao| mnj| pwz| bgq| lok| kay| roc| xns| lui| fpt| qfw| zkw| ctg| mrs| xzq| duw| aqf| lcb| eis| vtd| xcz| mws| tch| zng| ttr| zhj| wmv| ovs| bes|